网球之家 2021-08-14 13:19在上一篇读书笔记里,我介绍了史密斯在《绝对网球》第七章里讲到的正手开放式、半开放式和关闭式三种站位。采取何种站位主要取决于两个因素,一是对方来球的角度速度高度,二是你的比赛风格。
很多教练将正手的站位分为三种,即开放式、半开放式和关闭式,而史密斯在讲解正手站位的特点和技术要点时,将开放式和半开放式合并在一起,将其归类为开放式站位,用两个小节分别讲解了开放式站位和关闭式站位的特点和技术要点。
在开始学习正手时,很多人是采用左脚在前右脚在后的关闭式站位。对于高水平的球员,他们正手主要采用开放式和半开放式站位。

采用开放式站位,你的双脚基本与底线平行,而在半开放的姿势中,你的左脚在你的右脚前面大约交错成45度角。在这两种站位中,你双脚张开的距离应该宽于双肩,膝盖保持弯曲,背部挺直。业余球员常犯的错误就是击球前弯腰和击球后身体后仰。
开放式和半开放式的站位较宽,这便于建立良好的平衡。如果你读过我最开始的几篇读书笔记,就会很自然地联想到史密斯在本书开篇第一章讲到的“平衡”的概念,作者始终把保持身体的平衡视为打好网球极其重要的前提。
较宽的站位建立了一个强大基础,从而使来自脚底蹬地的力量经由这个基础往上往前逐层传递,力量传递过程中还包括上半身各个部分也在源源不断地增加新的动力,而所有的动力都经由握拍手臂传导到球拍,最终施加到网球上。

蓄力、发力、合力的过程正如一条宽阔的大江,在向东流淌的时候吸纳了无数的河流,形成了澎湃的动力,最终浩浩荡荡地奔流入海。
我们在讨论击球力量来源时,史密斯认为最初始的力量来自于蹬地,然后逐层向上传导。也有人认为动力来源并不是蹬地,或者说蹬地的力量并不是那么重要,也不可能在最终击球力量中占有较高的比例。直观来看,我们以为击球的力量主要来自于最后环节的手臂,实际上力量应该是逐渐集聚的,是来自于全身的。如果想细细分辨腿、腰、胸、手臂分别贡献了多少的比例,实在是太复杂的事情,并且也没有必要。

就我个人来说,我还是比较赞同史密斯的观点,认为击球的力量最开始的来源是脚蹬地的反作用力,这个力量或许比较小,却是不可或缺的源头。正如长江的源头是一条毫不起眼的小河一样。
支撑我以上观点的不仅在于网球动力源头与长江源头的类比,还在于打好网球的前提是要站稳,只有站稳了才能打出理想中的好球,站稳的意义最起码在于两点——保持良好的平衡和扎实的蹬地。
以上分析思路,暗合了史密斯最核心的两个观点,那就是平衡和动力链,而这恰恰是《绝对网球》第一章和第二章的标题。

开放式站位的好处
聊完了开放式站位背后蕴含的原理,那它到底有哪些好处呢?史密斯认为,开放式站位有如下三个优点。
首先,易于双腿蹬地向上产生动力,包括其后连贯的臀部和肩膀“螺旋”旋转产生巨大的动力。
第二,与其他姿势相比,执行速度更快,因为需要的步骤更少。
第三,对于腰部以上的球,这样的站位处理起来更舒适。

何时采用开放式站位
接下来的问题是,我们何时采用开放式站位呢?
开放式站位通常用于处理角度较大的来球,或是弹跳高速度快的球。在处理弹跳高度位于腰部以上的球,并且你想打出一记outside-in或inside-out的球时,史密斯建议你采用半开放式站位。
如果你有充足的时间,应尽量使用半开放式站位而不是开放式站位,因为这会产生更大的力量。在触球的一瞬间,虽说两种站位你的胸部都将面对这球网,但采用半开放式站位时,你的臀部侧向球网,因此就容易产生更大的力量。并且,因为左脚在右脚的前面,所以挥拍时的重心比开放式姿势时更前倾。
注意对比下面两幅图的异同。在处理这个角度很大的球时,小威开放式正手站位让她在击球前将重心放在右腿上,增加了挥拍力量。而在处理中场球时,哈勒普先向左移动,然后以半开放的姿势建立一个坚固的基础,把重心放在两条腿上,使力量经由左腿向上向前完成击球。

开放式站位的技术要点
采用开放式站位时,我们在向后拉拍时先是右腿蹬地蓄力,然后向前挥拍时释放力量。半开放式站位时,力量主要来自于左腿蹬地,两腿的力量传递比开放式站位更均匀。
在正手的开放式和半开放式站位中,你的左脚最后一般都指向击球的目标方向,你的右脚最后会轻轻地放踮起脚尖,脚后跟自然离地。当处于防守时,你的脚会更扎实地踏在场地上;当你处于进攻时,你的脚会有旋转和起跳,让身体在击球过程中充分地旋转,有时候甚至会腾空打出一记有力的正手击球。

在采用开放式或半开放式站位时,你尽量要让双脚保持灵活而不是被自己“锁住”,特别是要让你的右脚伴随着身体的前移和转体自然跟进。双脚灵活自然地移动,不仅能让力量自然地传递,还能帮助你保持平衡并快速地复原,让你及时准备下一拍。
在拉拍和挥拍过程中,上半身的自然转体也非常重要,臀部、腰腹和肩部的转体还能有效降低下肢关节的压力。正是得益于双腿有力的蹬地,再结合向上的加速挥拍,职业球员有时能在身体腾空时完成击球。

关于正手开放式站位,我就介绍那么多。下一篇我将介绍《绝对网球》关于正手关闭式站位的内容。
最后再次说明一下,这本书没有中文版,在国内也买不到纸质的书,我是从亚马逊官网上买的英文电子书。(来源:网球之家   作者:云卷云舒)

文章来源于互联网:[原创] 《绝对网球》读书笔记之三十四:正手开放式站位的特点及技术要点

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作者 2021bo

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