西柚甜甜妈妈 2021-08-04 20:00孕期饮食:孕期饮食做不到完全干净(因为口味很挑剔),但也不能完全放纵自己。想吃高糖多油的食物就过个嘴瘾的量,碳水摄入要减少,以高蛋白质含量的肉/蔬菜为主。早起一杯温蜂蜜水和火龙果汁,能缓解孕期便 秘。孕期运动:前4个月都和孕前一样,健身房力量训练,没减重量(产前没有运动的小姐姐们可不要学哦)5个月开始,耻骨痛得不行,停掉了力量训练。开始偏有氧,但不跑不跳,可以骑单车(不是动感单车)散步快走椭圆机。每天晚饭后散步1小时,也比较有助于消化。孕期我还跟着G动做盆底肌训练,每天跟着做凯格尔运动,锻炼盆底肌能有效地缓解产后漏尿的等问题,还能增强盆底肌的弹性,恢复产前状态哦!tips:运动与饮食总要管住一个,如果大吃大喝了就要运动,不运动就管住嘴!妊 娠 纹预防:妊 娠 纹是因为皮肤过度牵扯胶原蛋白损伤引起的。皮肤弹力度因人而异,超过耐受极限就容易妊 娠 纹。所以我们要做的就是尽量去控制体重,不要让肚子太大。妊 娠 纹一般是孕后期产生的,肚子越大风险越高。要保持皮肤的滋润度,干巴巴的就容易长。孕期护肤:因为怀孕就随便护肤?孕期哺乳超过一年,女人过了30岁的皮肤那是分秒必争,何况一年多马马虎虎的话皮肤会粗糙成什么样子?孕期护肤我依然是补水保湿,提拉紧致不敢怠慢,看我视频的宝宝可能已经观察到甚至是比孕前更精致更多步骤。我本身皮肤就是敏感肌,日常用的一些还是可以继续用。除了美白类,美容仪类的停用,其他还是比较安 全的。最后,心态。怀孕不是放纵自己的理由。做孕妇很难,做一个美丽的孕妇就更需要耐心,多爱自己,家人也会更爱你并且为你骄傲!
文章来源于互联网:[原创] 孕期身材管理的小秘密

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作者 2021bo

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