办公室婚外恋是一种非常危险的行为，不仅伤害到自己的家庭和感情，也容易波及到其他同事和工作环境。如果你发现自己卷入了办公室婚外恋，那么第一步就是要认识到这种行为的危害性，并下定决心要断绝这种关系。

第一步是要坦诚面对自己的感情和行为。要清楚地意识到自己的所为是有悖于道德和法律，对家庭和他人造成伤害。不要逃避和掩饰自己的错误，而是要勇敢地承认并勇敢地面对。

第二步是要冷静思考自己的动机和后果。办公室婚外恋往往是因为在工作中产生了感情，但这并不是合理的借口。要反思自己这种行为背后的真正动机是什么，是因为家庭不和谐？是因为工作压力大？还是因为自身的欲望和虚荣？要清楚地认识到这种行为所带来的后果是什么，不仅是对自己和他人的伤害，还有可能失去工作和面临法律问题。

第三步是要以行动证明自己的决心。要果断地结束这段婚外恋关系，不再和对方有任何联系。可以选择通过直接告诉对方或者通过邮件、短信等方式来终止关系。要坚定地告诉对方，不再继续这种不道德行为，不再让自己和他人蒙羞。

第四步是要寻求帮助和支持。在面对这种困难时，可以找家人、朋友或者专业心理咨询师来寻求帮助和支持。他们可以给予你精神上的支持和建议，帮助你走出困境，重新审视自己的生活和情感。

最后，要坚定地修复自己的家庭和感情。要深刻认识到自己所犯的错误，并努力弥补和改变。要与配偶坦诚地沟通，表达自己的悔意和决心，并积极改善家庭关系。要学会从中吸取教训，成长和进步。

总的来说，武汉市侦探办公室婚外恋是一种非常不道德和危险的行为，必须果断地断绝。只有认清自己的错误，勇敢面对问题，才能重新找回自己的人生方向和幸福。希望大家能从中吸取教训，远离这种不良行为。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/1522.html