婚外恋是一种不道德的行为，容易伤害到其他人的感情和家庭。如果你发现自己陷入了婚外恋，首先要意识到这种行为的错误性和危害性。接下来，你需要采取措施来摆脱这种情感纠缠，保护自己和其他人的感情和家庭。

首先，你要认识到婚外恋并不是一种健康的情感关系。它可能只是一时的冲动或寻求刺激，而并非真正的爱情。你要明白自己的真正感情需求，并寻找更合适的方式来满足这些需求。

其次，你需要与婚外恋对象坦诚相待，清晰地表达自己的态度和想法。告诉对方你意识到这段关系的错误性，并决定结束这种不健康的情感纠缠。避免与对方频繁联系，避免触发更多的情感纠结。

同时，你还需要加强与配偶的沟通和信任。告诉你的配偶你的内心挣扎和错误行为，请求他们的理解和支持。与配偶一起寻求夫妻关系重建的方法，通过心理咨询或夫妻关系治疗来修复受损的感情。

另外，你还可以借助外界的支持来摆脱婚外恋。与亲朋好友分享你的困境和坦诚向他们寻求帮助和支持。寻求心理咨询师或心理医生的帮助，倾诉你的内心矛盾和寻求正确的情感解决方案。

最重要的是，你要坚定决心摆脱婚外恋，并努力改变自己的行为和思维方式。通过积极的生活方式和健康的生活习惯来提升自己的心理素质和情感智慧，逐渐走出错误的情感纠缠，重建健康的人际关系和家庭关系。

总之，广州市侦探婚外恋不仅会伤害到其他人的感情和家庭，也会伤害到自己的内心和品格。如果你陷入了婚外恋，一定要勇敢面对和克服，寻求正确的解决方案，重建健康的人际关系和家庭关系。相信自己有能力摆脱这种情感纠缠，过上幸福健康的生活。

参考资料：http://www.ctsxian.com/news/1527.html